Kje najti dragocene vitamine, minerale in druge sestavine, ki krepijo imunost?
Naši predlogi:
Limone in limete – Zaradi zelo velike vsebnosti vitaminov (predvsem vitamina C) jih pogosto uporabljajo za preprečevanje prehlada in različnih vnetij.
Grenivka – Je odličen vir vitamina C, ki krepi naš imunski sistem in varuje pred škodljivimi učinki prostih radikalov.
Jabolka – Vsebujejo antioksidante (med drugim vitamin C in fenole).
Pomaranča – Ena pomaranča zagotovi telesu 116 % dnevne potrebe po vitaminu C.
Ribez – Vsebuje veliko vitamina C in kalija ter ni kaloričen. Ribez zelo koristi za zdravljenje prehlada, polepšanje polti, spodbujanje presnove in krepitev imunskega sistema.
Kivi – Vsebuje veliko vitamina C.
Maline – Vsebujejo dvakrat več vitamina C kot borovnice, precej vitamina B2 in več mangana in cinka kot drugo sadje. Organske kisline v malinah izboljšajo tek, druge sestavine malin pa povečajo odpornost organizma.
Sok črnega ribeza – vsebuje vitamin C.
Zelje – Sveže in kislo zelje sta oba izvrsten vir vitamina C.
Rdeča paprika – Veliko vitamina C, železo, karoten beta, likopen (antioksidant).
Listi peteršilja – Veliko karotena beta in vitamina C.
Por – Vitamin C, karoten beta, kalij in fosfat.
Jogurti in mlečni izdelki s kulturami – Probiotične bakterije krepijo telo.
Zmanjša gostoto sluzi v dihalih.
Učinkovito razredči sluz | ![]() |
Olajša izkašljevanje |